Skarppi seitikatkisvuoka
Voitele vuoka, aseta seiti vuokaan ja katkikset päälle, sekoita jugurtti ja mausteet ja laita seitin ja katkisten päälle, paista uunissa 200 asteessa noin puolituntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, pakasteena - Findus | 44g | 31kcal | 7g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti 10% (Lindahl) | 22g | 30kcal | 1.6g | 1.2g | 2.2g | 0g | |
| Katkarapu | 10g | 6.8kcal | 1.4g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 151g | 136kcal | 20g | 2.4g | 4.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 76g | 68kcal | 10g | 1.2g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 34kcal | 5g | 0.6g | 1.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 13.2g | 1.6g | 3.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu