Post-workout
Keitä elovena puuroksi käyttäen 2.5 dl vettä.
Lisää kaikki ainekset tehosekottimeen + 3 dl vettä.
Nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Nordiclife
Lisää kaikki ainekset tehosekottimeen + 3 dl vettä.
Nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Nordiclife
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Monster milk chocolate (Cytosport), annos 84g | 14g | 59kcal | 8.4g | 3g | 1.5g | 0.8g | |
| Elovena Plus kaurahiutaleita & leseitä (Raisio), annos 40g | 28g | 104kcal | 4.5g | 13.8g | 2.3g | 4.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 34g | 28kcal | 0.4g | 6.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 152g | 382kcal | 26.6g | 46g | 7.8g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 76g | 191kcal | 13.3g | 23g | 3.9g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 96kcal | 6.7g | 11.5g | 2g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 252kcal | 17.5g | 30.3g | 5.1g | 7.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu