Tonnikalakastike
Kasviksia keitellään hiljaisella lämmöllä puolikypsiksi.
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti | 20g | 4.5kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Porkkana | 10g | 3.2kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 18g | 4.9kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Tonnikala vedessä | 28g | 29kcal | 6.3g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 152g | 84kcal | 13.4g | 4.2g | 1g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 76g | 42kcal | 6.7g | 2.1g | 0.5g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 21kcal | 3.4g | 1.1g | 0.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 8.8g | 2.8g | 0.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu