Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 94g | 24kcal | 0.8g | 4.3g | 0.4g | 1.9g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 31g | 4.7kcal | 0.3g | 0.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 156g | 31kcal | 0.9g | 5.9g | 0.5g | 2.2g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 250g | 350kcal | 40g | 6.2g | 18.5g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 94g | 309kcal | 15g | 5.2g | 25.3g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 125g | 400kcal | 17.3g | 72.5g | 4g | 10.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1500g | 2239kcal | 148.6g | 189.4g | 97.6g | 29.6g | |
| Valittu annoskoko | 750g | 1119kcal | 74.3g | 94.7g | 48.8g | 14.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 375g | 560kcal | 37.2g | 47.4g | 24.4g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu