Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		300g	720kcal	20.7g	114.9g	18.9g	9g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		113g	124kcal	28.1g	0.6g	1.1g	0g
Sipuli		38g	11kcal	0.5g	1.8g	0.1g	0.6g
Paprika, punainen		60g	15kcal	0.5g	2.8g	0.2g	1.2g
Oliivi		30g	33kcal	0.4g	1.4g	3.3g	1.3g
Kananmuna kuoreton		75g	107kcal	9.4g	0.2g	7.7g	0g
Maito, Kevyt		75g	35kcal	2.4g	3.6g	1.1g	0g
Aurajuusto		23g	77kcal	4.5g	0g	6.5g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		38g	109kcal	9.8g	0g	7.9g	0g
	Annoskoko tuplana	1500g	2461kcal	152.6g	250.6g	93.6g	24.2g
	Valittu annoskoko	750g	1230kcal	76.3g	125.3g	46.8g	12.1g
	Annoskoko puolitettuna	375g	615kcal	38.2g	62.7g	23.4g	6.1g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.2g	16.7g	6.2g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu