Paistettua riisiä ja broileria

Paistettua riisiä ja broileria

5 dl Jasmin-riisiä
tilkka öljyä
400 g marinoituja broilerin filesuikaleita
3 valkosipulinkynttä hienonnettuna
3 cm pala inkivääriä hienonnettuna
5 kaffirlimen lehteä hienoksi silputtuna (poista lehtiruodit)
2 sipulia puolitettuina ja ohuiksi viipaloituna
200 g babyporkkanoita
soijaa
mustapippuria
reilusti tuoretta korianteria ja piparminttua

Keitä Jasmin riisi kypsäksi.

Kuumenna öljy wokissa.

Paista broilerisuikaleet kypsiksi, lisää joukkoon valkosipuli, inkivääri, kaffirlimenlehdet ja sipulit, kääntele hetki.

Lisää joukkoon babyporkkanat ja kypsä riisi, jatka paistamista muutama minuutti, mausta soijalla ja mustapippurilla.

Tarkista maku.

Lisää joukkoon reilusti silputtua korianteria ja piparminttua.

Kokeile myös santa marian limepippuria mausteeksi jos et noita lehtiä löydä.

Annokset ovat todella isoja eli helposti neljäkin syö tuosta.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, jasmin keittämätön2551g9184kcal178.6g2040.9g12.8g0g
Oliiviöljy 100g884kcal0g0g99.9g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria2664g3837kcal426.3g66.6g197.2g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g67g69kcal5.3g10.9g0.4g1.3g
Sipuli (kuorittu)666g180kcal8.7g32g1.3g11.3g
Babyporkkanat (Pirkka), annos 100g1332g400kcal8g74.6g2.7g0g
Mustapippuri 20g56kcal2.2g7.7g0.7g5.3g
Inkivääri, tuore, silputtu33g27kcal0.6g5.9g0.3g0.7g
Korianteri, tuore, annos 20g67g13kcal1.3g2.7g0.3g2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15000g29297kcal1262g4482.6g631.2g41.2g
Valittu annoskoko7500g14648kcal631g2241.3g315.6g20.6g
Annoskoko puolitettuna3750g7324kcal315.5g1120.7g157.8g10.3g
Arvot/100g100g195kcal8.4g29.9g4.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=90006