Broilerikeitto
Kuutioi kaikki juurekset.
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 16g | 142kcal | 0g | 0g | 16g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 1120g | 1198kcal | 258.7g | 0g | 16.8g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 640g | 179kcal | 3.8g | 38.1g | 1.3g | 16g | |
| Lanttu | 320g | 92kcal | 3.2g | 14.7g | 1g | 5.8g | |
| Juuriselleri | 80g | 25kcal | 1g | 3.7g | 0.2g | 2.5g | |
| Palsternakka | 80g | 51kcal | 0.4g | 9.4g | 0.3g | 3.6g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 64g | 7kcal | 0.7g | 0.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Purjosipuli | 128g | 29kcal | 2.3g | 3.1g | 0.3g | 2.7g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 800g | 280kcal | 22.4g | 37.6g | 8g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 32g | 64kcal | 1.6g | 8g | 3.2g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 32g | 90kcal | 2.7g | 5.4g | 6.1g | 0.1g | |
| Vesi | 3840g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makaroni (myllynparas raaka) | 320g | 1120kcal | 41g | 223g | 6.1g | 10.2g | |
| Persilja | 32g | 8.7kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 15008g | 6572kcal | 676.4g | 688.2g | 119g | 88.2g | |
| Valittu annoskoko | 7504g | 3286kcal | 338.2g | 344.1g | 59.5g | 44.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3752g | 1643kcal | 169.1g | 172.1g | 29.8g | 22.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 4.5g | 4.6g | 0.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu