Dal-kaali-tomaattikeitto
Kuullota öljyssä pilkottu sipuli ja kaali.
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 50g | 67kcal | 4.2g | 8.8g | 1g | 2.5g | |
| Papu valkoinen, keitetty | 56g | 61kcal | 4.7g | 7.9g | 0.2g | 3.9g | |
| Sipuli | 44g | 13kcal | 0.5g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Kaali, valkokaali | 75g | 16kcal | 0.9g | 2.5g | 0.1g | 1.6g | |
| Tomaattimurska | 100g | 29kcal | 0.6g | 5.3g | 0.2g | 1.9g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 13g | 18kcal | 0.5g | 1.1g | 1.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 375g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.7g | 16kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Linssi vihreä/ruskea, kuivattu | 38g | 120kcal | 9.1g | 17.1g | 0.7g | 3.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1503g | 677kcal | 41g | 89.6g | 10.6g | 27.8g | |
| Valittu annoskoko | 752g | 339kcal | 20.5g | 44.8g | 5.3g | 13.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 376g | 169kcal | 10.3g | 22.4g | 2.7g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 2.7g | 6g | 0.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu