Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 76g | 265kcal | 9.7g | 52.8g | 1.4g | 2.4g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 117g | 80kcal | 4.7g | 12.8g | 0.9g | 3.6g | |
| Maustekurkku | 153g | 25kcal | 1.1g | 4.6g | 0.2g | 2.7g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 117g | 40kcal | 0.2g | 8.3g | 0.3g | 2.1g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 117g | 76kcal | 3.7g | 5.6g | 4.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 175g | 367kcal | 41.9g | 0g | 22.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1505g | 1706kcal | 122.6g | 168.2g | 59.2g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 753g | 853kcal | 61.3g | 84.1g | 29.6g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 376g | 426kcal | 30.7g | 42.1g | 14.8g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.1g | 11.2g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu