Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g1063g2870kcal276.4g1.1g191.3g0g
Herkkusieni 1196g190kcal25.1g3.6g3.9g17.9g
Pinaatti 664g89kcal10.8g2.7g2g8.6g
Sipuli (kuorittu)797g215kcal10.4g38.3g1.6g13.6g
Valkosipuli 66g72kcal5.2g10.8g0.4g1.4g
Kananmuna kuorineen punnittu3189g4018kcal350.8g9.6g287g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 399g135kcal12.2g19.5g0.4g0g
Kookosöljy 100g66g589kcal0.5g0g65.9g0g
Suola, annos 3g40g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 40g112kcal4.3g15.3g1.3g10.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15040g16578kcal1391.4g201.8g1107.6g104.2g
Valittu annoskoko7520g8289kcal695.7g100.9g553.8g52.1g
Annoskoko puolitettuna3760g4145kcal347.9g50.5g276.9g26.1g
Arvot/100g100g110kcal9.3g1.3g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362