Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 1480g | 2812kcal | 370g | 0g | 148g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 400g | 1360kcal | 26.4g | 312g | 2.4g | 2.8g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 800g | 320kcal | 4.8g | 11.2g | 0.8g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 600g | 122kcal | 3.6g | 22.8g | 1.8g | 8.4g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 640g | 128kcal | 4.4g | 19.2g | 0.6g | 11.5g | |
| Paprika keltainen | 400g | 121kcal | 3.8g | 20.4g | 0.8g | 8g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 3200g | 416kcal | 35.8g | 31.4g | 6.4g | 38.4g | |
| Annoskoko tuplana | 15040g | 10556kcal | 897.6g | 834g | 321.6g | 138.2g | |
| Valittu annoskoko | 7520g | 5278kcal | 448.8g | 417g | 160.8g | 69.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3760g | 2639kcal | 224.4g | 208.5g | 80.4g | 34.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6g | 5.5g | 2.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu