Tonnari-riisisalaatti
Keitä riisit ja anna jäähtyä.
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 330g | 1121kcal | 24.1g | 253.9g | 3g | 5.6g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 1799g | 1978kcal | 449.6g | 0g | 18g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 600g | 66kcal | 6.6g | 6g | 1.2g | 6g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 719g | 1426kcal | 18.9g | 5.5g | 139.6g | 48.2g | |
| Paprika punainen | 1019g | 298kcal | 9.6g | 45.9g | 4.1g | 19.4g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 1499g | 299kcal | 18g | 48g | 5.2g | 16.5g | |
| Kurkku | 360g | 39kcal | 2g | 5g | 0.4g | 2.5g | |
| Feta apetina 10% laktoositon (Arla), annos 45g | 1199g | 1943kcal | 197.8g | 0.1g | 119.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15048g | 14341kcal | 1453.2g | 728.8g | 582.8g | 196.4g | |
| Valittu annoskoko | 7524g | 7170kcal | 726.6g | 364.4g | 291.4g | 98.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3762g | 3585kcal | 363.3g | 182.2g | 145.7g | 49.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 9.7g | 4.8g | 3.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu