Päärynäsalaatti

Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)

1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä

Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa

Rannekoru
AineksetMääräEnergiaPHRK
Päärynä, punnittu kuorineen 495g189kcal1.3g34.8g0.4g17g
Kesäkurpitsa zucchini 68g12kcal0.4g1.7g0.3g0.5g
Salaatti, jäävuori tuore113g11kcal1.2g0.9g0.2g1.1g
Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g45g90kcal2.1g8.1g4.5g0g
Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g34g213kcal5.7g3.1g19.6g3.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1507g1030kcal21.4g97.2g50g44.4g
Valittu annoskoko754g515kcal10.7g48.6g25g22.2g
Annoskoko puolitettuna377g257kcal5.4g24.3g12.5g11.1g
Arvot/100g100g68kcal1.4g6.4g3.3g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=284523