Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 338g | 424kcal | 37.1g | 0.9g | 30.4g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 90g | 13kcal | 1.7g | 0.4g | 0.5g | 0g | |
| Sipuli | 79g | 24kcal | 1g | 3.8g | 0.2g | 1.3g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 23g | 59kcal | 7g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 225g | 338kcal | 36g | 2.3g | 22.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1507g | 1712kcal | 165.6g | 14.8g | 114g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 754g | 856kcal | 82.8g | 7.4g | 57g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 377g | 428kcal | 41.4g | 3.7g | 28.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 11g | 1g | 7.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu