TC Jauhelihatäytteiset kesäkurpitsat
1) Koverra kesäkurpitsan keskiosa ontoksi ja säästä sisus.
2) Paista jauheliha ja kuullota sipuli oliiviöljyssä.
Lisää myös kesäkurpitsan sisus.
3) Murusta salaattijuusto ja sekoita jauheliha-vihannesseokseen.
4) Laita kesäkurpitsat uunipellille ja lusikoi päälle jauheliha-juusto-vihannesseos.
5) Paistaa 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 377 grammaa
Chritoni
2) Paista jauheliha ja kuullota sipuli oliiviöljyssä.
Lisää myös kesäkurpitsan sisus.
3) Murusta salaattijuusto ja sekoita jauheliha-vihannesseokseen.
4) Laita kesäkurpitsat uunipellille ja lusikoi päälle jauheliha-juusto-vihannesseos.
5) Paistaa 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 377 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha, Rasvaa 7% vähärasvainen | 1335g | 1855kcal | 253.6g | 0g | 93.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 334g | 90kcal | 4.3g | 16g | 0.7g | 5.7g | |
| Chili, vihreä, tuore | 67g | 30kcal | 1.3g | 5.3g | 0.1g | 1g | |
| Salaattijuusto, 8% rasvaa (Apetit), annos 100g | 667g | 1001kcal | 106.8g | 26.7g | 53.4g | 0g | |
| Paprikajauhe | 33g | 107kcal | 4.9g | 6.1g | 4.3g | 12.5g | |
| Oliiviöljy | 100g | 885kcal | 0g | 0g | 100.1g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 5004g | 903kcal | 28g | 125.1g | 20g | 35g | |
| Annoskoko tuplana | 15080g | 9743kcal | 797.8g | 358.4g | 544g | 108.4g | |
| Valittu annoskoko | 7540g | 4872kcal | 398.9g | 179.2g | 272g | 54.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3770g | 2436kcal | 199.5g | 89.6g | 136g | 27.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 2.4g | 3.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu