Rahkapannukakku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma laktoositon kevyt (the2012) (Valio), annos 250g		3209g	1251kcal	105.9g	99.5g	48.1g	0g
Kananmuna kuoreton		662g	944kcal	82.7g	2g	67.8g	0g
Voi		160g	1164kcal	1.9g	0.6g	130.4g	0g
Mannasuurimo		802g	2537kcal	81.7g	510.2g	8.8g	28.1g
Vehnäjauho puolikarkea		654g	2243kcal	66.6g	457.6g	7.8g	22.9g
Sokeri		48g	195kcal	0g	48.1g	0g	0g
Suola, annos 3g		12g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		2005g	1203kcal	200.5g	86.2g	6g	0g
	Annoskoko tuplana	15104g	19074kcal	1078.6g	2408.4g	537.8g	102g
	Valittu annoskoko	7552g	9537kcal	539.3g	1204.2g	268.9g	51g
	Annoskoko puolitettuna	3776g	4769kcal	269.7g	602.1g	134.5g	25.5g
	Arvot/100g	100g	126kcal	7.1g	15.9g	3.6g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu