Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 80g | 68kcal | 0.9g | 14.7g | 0.3g | 1.4g | |
| Valkuainen (100g) | 32g | 14kcal | 3.2g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 161g | 68kcal | 1.4g | 10.9g | 0.8g | 6.1g | |
| Rahka Milbona | 161g | 109kcal | 19.6g | 6.3g | 0.3g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 322g | 129kcal | 15.1g | 14.8g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1512g | 774kcal | 80.4g | 94.4g | 4g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 756g | 387kcal | 40.2g | 47.2g | 2g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 378g | 193kcal | 20.1g | 23.6g | 1g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.2g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu