Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 131g | 17kcal | 1.5g | 1.3g | 0.3g | 1.6g | |
| Tomaatti | 166g | 38kcal | 0.9g | 5.7g | 0.5g | 2.3g | |
| Kurkku | 175g | 19kcal | 1g | 2.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Kananmuna, keitetty | 144g | 206kcal | 18g | 0.4g | 14.8g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 87g | 87kcal | 14.9g | 0.2g | 2.5g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 52g | 120kcal | 3.9g | 21.6g | 1.6g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1512g | 975kcal | 80.4g | 63.2g | 39.8g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 756g | 487kcal | 40.2g | 31.6g | 19.9g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 378g | 244kcal | 20.1g | 15.8g | 10g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu