Arkanasalaatti

Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.

Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa

Arkani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin nahaton rintafilee281g290kcal65g0g4.2g0g
Oliiviöljy 7.9g70kcal0g0g7.9g0g
Kuohukerma (Ingman)56g191kcal1.2g1.7g19.7g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g73g15kcal0.4g2.8g0.2g1g
Kurkku 68g7.4kcal0.4g0.9g0.1g0.5g
Sipuli (kuorittu)34g9kcal0.4g1.6g0.1g0.6g
Paprika punainen 96g28kcal0.9g4.3g0.4g1.8g
Ruukkusalaatti56g5.6kcal0.6g0.5g0.1g0.6g
Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g84g251kcal12.7g0.8g21.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1512g1734kcal163.2g25.2g109.2g9g
Valittu annoskoko756g867kcal81.6g12.6g54.6g4.5g
Annoskoko puolitettuna378g434kcal40.8g6.3g27.3g2.3g
Arvot/100g100g115kcal10.8g1.7g7.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=331553