Hedelmäinen broileri

450g broilerinfileleikkeitä
1pss cashewpähkinöitä
2 valkosipulinkynttä
1 punainen chili
1rkl makeaa sinappia
2prk ananasmurskaa
nippu persiljaa
½tl inkivääriä

1. Valuta ananasmurska ja soseuta sauvasekoittimella tms.
2. Hienonna pähkinät karkeaksi rouheeksi.

Silppua valkosipuli, persilja ja chili (poista palosta ensin siemenet)
3. Sekoita ananassose, pähkinät, valkosipuli, persilja, chili, sinappi ja inkivääri ja levitä seos broilerinfileiden päälle uunivuokaan.

4. Paista 175 asteessa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 865 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinappi Kotisinappi (5g)12g36kcal1.1g4.8g1.5g0g
Chili paprika punainen6.1g2.5kcal0.1g0.6g0g0g
Persilja22g2.6kcal0.3g0.2g0g1.7g
Valkosipuli, tuore, silputtu10g10kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Cashewpähkinä, Meira61g349kcal12.3g14.7g28.2g0g
Ananasmurska ananasmehussa (Rainbow), annos 140g252g151kcal0.8g35.3g0.3g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)394g441kcal90.6g0g8.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1514g1984kcal212g114.4g76.8g3.8g
Valittu annoskoko757g992kcal106g57.2g38.4g1.9g
Annoskoko puolitettuna379g496kcal53g28.6g19.2g1g
Arvot/100g100g131kcal14g7.6g5.1g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=40263