Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 272g | 828kcal | 23.8g | 144.2g | 5.8g | 49.2g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 272g | 870kcal | 29.9g | 174.1g | 5.4g | 31.3g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 176g | 701kcal | 28.2g | 123.2g | 10.6g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 80g | 112kcal | 11.2g | 11.2g | 2.7g | 38.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 240g | 816kcal | 33.6g | 134.4g | 16.1g | 26.4g | |
| Leseseos (3 viljan) | 120g | 306kcal | 19.9g | 40.8g | 7.3g | 36g | |
| Vesi | 6400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15120g | 7266kcal | 293.2g | 1255.8g | 95.8g | 362.6g | |
| Valittu annoskoko | 7560g | 3633kcal | 146.6g | 627.9g | 47.9g | 181.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3780g | 1817kcal | 73.3g | 314g | 24g | 90.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.9g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu