Tonnikalaa kasviksilla
Kaalisuikaleet ja tomaattisuikaleet pannulle voin sekaan hautumaan, noin 10 minuuttia ja lisätään tonnikalat valutettuina.
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( chilikastikkeessa pirkka ) | 1853g | 2593kcal | 240.8g | 120.4g | 129.7g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 1152g | 2185kcal | 312.3g | 0g | 103.6g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 2804g | 673kcal | 33.6g | 95.3g | 5.6g | 58.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1702g | 346kcal | 10.2g | 64.7g | 5.1g | 23.8g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 50g | 366kcal | 0.5g | 0.5g | 40.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15120g | 12326kcal | 1194.8g | 561.8g | 568.2g | 165.4g | |
| Valittu annoskoko | 7560g | 6163kcal | 597.4g | 280.9g | 284.1g | 82.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3780g | 3081kcal | 298.7g | 140.5g | 142.1g | 41.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 7.9g | 3.7g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu