Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 1400g | 2380kcal | 280g | 0g | 140g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 5250g | 1260kcal | 63g | 178.5g | 10.5g | 110.2g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 175g | 385kcal | 35g | 17.5g | 29.7g | 0g | |
| Sipuli | 385g | 117kcal | 4.8g | 18.5g | 0.8g | 6.5g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 350g | 1134kcal | 48.3g | 210.4g | 10.9g | 36.4g | |
| Annoskoko tuplana | 15120g | 10551kcal | 862.2g | 849.8g | 383.8g | 306.2g | |
| Valittu annoskoko | 7560g | 5276kcal | 431.1g | 424.9g | 191.9g | 153.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3780g | 2638kcal | 215.6g | 212.5g | 96g | 76.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu