Tonnikalakastike
Kasviksia keitellään hiljaisella lämmöllä puolikypsiksi.
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti | 1960g | 446kcal | 11g | 67.6g | 5.9g | 27.4g | |
| Porkkana | 980g | 320kcal | 6.1g | 54.5g | 2g | 25g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1820g | 491kcal | 23.7g | 87.4g | 3.6g | 30.9g | |
| Tonnikala vedessä | 2800g | 2924kcal | 628.3g | 0g | 42g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15120g | 8365kcal | 1338.2g | 419g | 107g | 166.6g | |
| Valittu annoskoko | 7560g | 4182kcal | 669.1g | 209.5g | 53.5g | 83.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3780g | 2091kcal | 334.6g | 104.8g | 26.8g | 41.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 8.9g | 2.8g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu