Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 125g | 376kcal | 28.8g | 0g | 28.8g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 125g | 58kcal | 4g | 6g | 1.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 276g | 393kcal | 34.4g | 0.8g | 28.2g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 232g | 498kcal | 67.2g | 0g | 25.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1515g | 2648kcal | 268.8g | 13.6g | 168.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 758g | 1324kcal | 134.4g | 6.8g | 84.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 379g | 662kcal | 67.2g | 3.4g | 42.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.7g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu