Kaalilaatikko

Leikkaa kaali suikaleiksi ja keitä suolatussa vedessä suht koht pehmeiksi.

Keitä riisit noin 2 dl:ssä lihalientä kunnes neste on imeytynyt.

Ruskista jauheliha ja sipulit pannulla, mausta suolalla ja pippurilla.

Kaada keitin vesi pois kaalista.

Sekoita riisit kaali ja jauheliha ja laita voideltuun vuokaan.

Kaada päälle siirappi ja soijakastike ja hiukan meiramia.

Sekoita vielä.

Lopuksi lihalientä niin paljon että peittyy.

Uuniin 170 asteeseen.

Hauduta noin 3 tuntia.

Vähempikin riittää, mutta parempaa pidemmällä ajalla.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Ukklip

Piiteka sanoi...

Nami nami :P

sunnuntai 20.03.2011 klo 21:01

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali437g92kcal5.2g14.9g0.9g9.2g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)7.7g22kcal0.7g1.4g1.5g0g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)8.7g7.2kcal0.8g1g0g0g
Siirappi 25g74kcal0g18.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)44g12kcal0.6g2.1g0.1g0.7g
Vesi, vesijohtovesi 131g0kcal0g0g0g0g
Riisi,risella, pitkäjyväinen35g122kcal2.8g26.6g0.6g1.4g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa 70g224kcal18.7g0g16.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1515g1106kcal57.6g128.2g39.6g22.6g
Valittu annoskoko758g553kcal28.8g64.1g19.8g11.3g
Annoskoko puolitettuna379g277kcal14.4g32.1g9.9g5.7g
Arvot/100g100g73kcal3.8g8.5g2.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=83591