Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 375g | 633kcal | 73.6g | 4.5g | 35.7g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 45g | 102kcal | 7.2g | 0.2g | 8.1g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 38g | 3.8kcal | 0.6g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 101g | 41kcal | 1.1g | 7.3g | 0.5g | 1.4g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 75g | 78kcal | 2.6g | 13.5g | 0.8g | 2.2g | |
| Katkarapu, rainbow | 68g | 68kcal | 15.5g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Riisi tumma | 56g | 197kcal | 3.9g | 40.5g | 1.3g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1517g | 2241kcal | 209g | 133.2g | 94g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 758g | 1121kcal | 104.5g | 66.6g | 47g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 379g | 560kcal | 52.3g | 33.3g | 23.5g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.8g | 8.8g | 6.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu