Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 1602g | 224kcal | 30.4g | 6.4g | 8g | 20.8g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 2670g | 935kcal | 26.7g | 173.6g | 18.7g | 21.4g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 214g | 1880kcal | 0g | 0g | 213.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1068g | 1524kcal | 133.5g | 3.2g | 109.5g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 1602g | 5287kcal | 272.4g | 865.2g | 46.5g | 208.3g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 427g | 3076kcal | 0g | 0g | 341.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15168g | 25853kcal | 926g | 2096.8g | 1476.2g | 501g | |
| Valittu annoskoko | 7584g | 12926kcal | 463g | 1048.4g | 738.1g | 250.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3792g | 6463kcal | 231.5g | 524.2g | 369.1g | 125.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu