Yrttinen Perunasalaatti

TARVITTAVAT AINEET:

10 kpl (n. 600g) Keitettyä perunaa jäähtyneenä, pieninä kuutioina

1 kpl Sipulia pieneksi pilkottuna

1 kpl Omena pieninä kuutioina

KASTIKE:
2 dl Rasvatonta maustamatonta jogurttia

1 rkl Sinappia

1 rkl Sokeria

1 rkl Valko- tai punaviinietikkaa

1 tl Jauhettua mustapippuria

0,5 dl Ruohosipulia silputtuna

0,5 dl Tilliä silputtuna

VALMISTUS:
1. Valmista kastike sekoittamalla kaikki kastikeainekset keskenään

2. Yhdistä peruna, sipuli, omena ja kastike.

Sekoita.

3. Anna vetäytyä viileässä 1 tunnin ennen tarjoilua

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Temix
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi 4200g3268kcal71g676.2g8.4g42g
Sipuli (kuorittu)420g113kcal5.5g20.2g0.8g7.1g
Omena, ulkomainen, kuorittu 1120g500kcal2.1g105.5g1.1g20.2g
Sinappi Kotisinappi (5g)105g307kcal9.4g41.4g12.5g0g
Sokeri 84g341kcal0g83.9g0g0g
Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g105g33kcal0g10.5g0g0g
Mustapippuri 14g39kcal1.5g5.4g0.5g3.7g
Tilli, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli, tuore140g38kcal2g5.3g0.8g1.5g
Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g1400g560kcal65.8g64.4g2.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15176g10397kcal314.6g2025.6g53.8g149g
Valittu annoskoko7588g5199kcal157.3g1012.8g26.9g74.5g
Annoskoko puolitettuna3794g2599kcal78.7g506.4g13.5g37.3g
Arvot/100g100g69kcal2.1g13.3g0.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185357