Spagetti jauhelihafrittata rucolan kera

Hienonna sipuli ja porkkana.

Kuullota nämä 5 minuutin ajan öljyssä.

Kypsennä lisää jauhelihan kanssa 5 minuuttia.

Lisää tomaatti.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Kypsennä keskilämmöllä vielä 10 minuuttia.

Keitä pasta runsaassa suolalla maustelussa vedessä.

Valuta pasta ja kaada pannulle jauhelihakastikkeen joukkoon.

Sekoita ja anna jäähtyä.

Riko kananmunat joukkoon.

Lisää raastettu parmesaani ja silputtu persilja.

Paista 180 asteessa 28cm halkaisijan vuoassa.

Paista 20 minuuttia kunnes munakas on rapea ja hyytynyt.

Anna asettua 5 minuuttia.

Ripottele päälle rucolaa.

Tarjoile kuumana tai kylmänä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa

Sampo63
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha2000g3320kcal380g0g200g0g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g1600g400kcal20.8g67.2g3.2g0g
Spagetti, täysjyvä (Barilla), annos 100g1200g4044kcal150g806.4g24g72g
Kananmuna kuorineen punnittu1088g1371kcal119.7g3.3g97.9g0g
Persilja240g29kcal3.4g2.6g0.5g19.2g
Parmesaanijuusto, formaggio da pasta200g914kcal80g0g64g0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g400g100kcal0g0g0g0g
OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star )60g540kcal0g0g60g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g400g112kcal2.4g23.8g0.8g10g
Sipuli (kuorittu)400g108kcal5.2g19.2g0.8g6.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15176g21875kcal1523g1845g902.4g216g
Valittu annoskoko7588g10938kcal761.5g922.5g451.2g108g
Annoskoko puolitettuna3794g5469kcal380.8g461.3g225.6g54g
Arvot/100g100g144kcal10g12.2g5.9g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=411401