Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1353g | 176kcal | 15.2g | 13.3g | 2.7g | 16.2g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 902g | 180kcal | 5.4g | 34.3g | 2.7g | 54.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 541g | 146kcal | 7g | 26g | 1.1g | 9.2g | |
| Kurkku | 902g | 99kcal | 5.1g | 12.6g | 0.9g | 6.3g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 1669g | 3171kcal | 417.2g | 0g | 166.9g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 1236g | 742kcal | 4.9g | 185.4g | 1.2g | 17.3g | |
| Kananmuna, keitetty | 992g | 1416kcal | 124g | 3g | 101.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15192g | 11858kcal | 1157.6g | 549.2g | 554.4g | 206.2g | |
| Valittu annoskoko | 7596g | 5929kcal | 578.8g | 274.6g | 277.2g | 103.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3798g | 2965kcal | 289.4g | 137.3g | 138.6g | 51.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.6g | 3.6g | 3.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu