Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 27g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 2.7g2kcal0.4g0g0g0.2g
Sokeri 0.4g1.8kcal0g0.4g0g0g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen2.7g13kcal0.5g0g1.1g0.8g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g2.7g16kcal0.6g0.5g1.4g0.2g
Grahamjauho 6g20kcal0.6g3.7g0.1g0.6g
Ruokaöljy keskiarvo 3g26kcal0g0g3g0g
Kurpitsansiemen, Risetti2.7g16kcal0.5g1.2g1g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%1.1g2.7kcal0.2g0.1g0.1g0.5g
Vehnäjauho puolikarkea 27g92kcal2.7g18.7g0.3g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana152g376kcal11g49.2g14g6.4g
Valittu annoskoko76g188kcal5.5g24.6g7g3.2g
Annoskoko puolitettuna38g94kcal2.8g12.3g3.5g1.6g
Arvot/100g100g248kcal7.2g32.4g9.2g4.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=114270