Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 32g | 117kcal | 27.8g | 0.1g | 1g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 22g | 83kcal | 0g | 21.2g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 4.4g | 15kcal | 0.5g | 3.4g | 0g | 0.1g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 4.4g | 18kcal | 0.9g | 2.3g | 0.5g | 1.4g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 4.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 8.7g | 35kcal | 8.7g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 152g | 534kcal | 75.8g | 54g | 3g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 76g | 267kcal | 37.9g | 27g | 1.5g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 134kcal | 19g | 13.5g | 0.8g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 350kcal | 49.7g | 35.4g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu