Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 12g | 12kcal | 0.3g | 0g | 1.2g | 0.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 17g | 3.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Paprika vihreä | 11g | 2.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Purjosipuli | 12g | 2.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.3g | |
| Feta Patros 200 g | 19g | 45kcal | 3g | 0.1g | 3.6g | 0g | |
| Oliiviöljy | 4.7g | 42kcal | 0g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 152g | 213kcal | 7.4g | 2.2g | 19.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 76g | 107kcal | 3.7g | 1.1g | 9.6g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 53kcal | 1.9g | 0.6g | 4.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.4g | 12.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu