Kiinalainen riisi

1. Keitä riisi: Kuumenna voi kattilassa ja lisää sekaan riisi.

Sekoita pari minuuttia, kunnes riisi on läpikuultavaa.

Lisää vesi ja 1tl suolaa.

Keitä riisiä 15 minuuttia.

2. Keitä herneitä suolatussa vedessä 5 minuuttia ja valuta niistä sen jälkeen vesi.

3. Kuori inkivääri ja hienonna hyvin.

Kuori ja murskaa valkosipuli.

Suikaloi sipuli ja kiinankaali.

4. Kuumennöljy paistinpannussa ja kypsennä siinä sipulia, valkosipulia ja inkivääriä noin 5 minuuttia.

Sekoita koko ajan.

5. Lisää suikaloitu kiinankaali paistinpannuun.

Kypsennä suikaleita muutama minuutti kovalla lämmöllä koko ajan sekoittaen.

6. Kaada pannuun ensin riisi, neste ja soijakastike.

Sitten lisää katkaravut ja herneet.

Sekoita ja kypsennä muutama minuutti.

7. Sekoita kananmunat.

Tee riisin keskelle kuoppa, kaada kananmunat siihen ja kypsennä pari minuuttia.

Sekoita munat riisin sekaan.

Lisää tarvittaessa suolaa.

8. Tarjoa riisi pienissä kulhoissa ja kata pöytään myös syömäpuikot.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi, 1 tl, 5 g0.9g6.8kcal0g0g0.7g0g
Vesi0.3g0kcal0g0g0g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g14g52kcal1.2g10.7g0.5g0.6g
Kananmuna kuoreton 6.9g10kcal0.9g0g0.7g0g
Herne tuore, n.30kpl sisältää 100g hernettä9g7.2kcal0.6g1.5g0g0g
Inkivääri, tuore, silputtu0.6g0.5kcal0g0.1g0g0g
Suola, annos 3g1.4g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.2g0.3kcal0g0g0g0g
Kiinankaali 13g2.5kcal0.2g0.3g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)3.1g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.9g8.4kcal0g0g0.9g0g
Soijakastike0.9g0.6kcal0g0.1g0g0g
Kanaliemi laimennettu 9g0.9kcal0g0g0.1g0g
Katkarapu 16g11kcal2.3g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana152g201kcal10.4g25.6g6.2g1.6g
Valittu annoskoko76g101kcal5.2g12.8g3.1g0.8g
Annoskoko puolitettuna38g50kcal2.6g6.4g1.6g0.4g
Arvot/100g100g132kcal6.8g16.8g4.1g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=305943