Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 35g | 25kcal | 5.3g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 10g | 11kcal | 2.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 14g | 15kcal | 0.5g | 2.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 8.4g | 6.3kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 8.4g | 7.2kcal | 0.4g | 1.3g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 153g | 127kcal | 18g | 11g | 0.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 76g | 63kcal | 9g | 5.5g | 0.4g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 32kcal | 4.5g | 2.8g | 0.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.8g | 7.2g | 0.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu