Aamupalasohjo
Blenderiin ja surrur
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 56g | 19kcal | 1.9g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 7.5g | 28kcal | 1.1g | 4.3g | 0.5g | 0.7g | |
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 11g | 43kcal | 2.7g | 7.7g | 0.2g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 1.4g | 8.7kcal | 0.4g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 153g | 197kcal | 12.2g | 29.8g | 2.8g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 76g | 98kcal | 6.1g | 14.9g | 1.4g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 49kcal | 3.1g | 7.5g | 0.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 19.5g | 1.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu