Paprikakeikaus

POHJA:
voita, venhäjauhoa, leseitä, vettä-->nypi voi, jauhot ja leseet.

Lisää vesi ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Laita jääkaappiin odottamaan.

TÄYTE: Suikaloi paprikat (eri värisiä :) ja sipuli.

Kuullota öljyssä n. 10 min, kunnes osa nesteestä on haihtunut.

Mausta maun mukaan.

Kaada paprikaseos voideltuun vuokaan (26cm) fetan ja kanan kanssa.

Kauli taikinasta pyöreä levy ja nosta täytteiden päälle.

Painele reunat tiiviiksi ja tee haarukalla muutama reikä.

Paista 225 n. 25 min. Anna jäähtyä 10 minsaa ennen kumoamista.

Ohje otettu Pirkan ruoka-lehdestä (maaliskuu 2012)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Rannekoru
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi 6.3g45kcal0.1g0g5.1g0g
Vehnäjauho, sunnuntai10g36kcal1.2g7.2g0.2g0.3g
Kauralese 1.9g6.7kcal0.3g0.9g0.1g0.3g
Paprika punainen 31g9kcal0.3g1.4g0.1g0.6g
Sipuli 3.4g1kcal0g0.2g0g0.1g
Salaattijuusto kuutioina suolavedessä (Pirkka), annos 50g11g25kcal1.6g0.1g2.1g0g
Broilerifileesuikale (Atria)13g14kcal2.9g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana153g273kcal12.8g19.6g15.8g2.6g
Valittu annoskoko77g137kcal6.4g9.8g7.9g1.3g
Annoskoko puolitettuna38g68kcal3.2g4.9g4g0.7g
Arvot/100g100g179kcal8.4g12.8g10.3g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=286051