Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g1.5g4.8kcal0.7g0.4g0g0.1g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha40g66kcal7.6g0g4g0g
Sipuli (kuorittu)14g3.8kcal0.2g0.7g0g0.2g
Kananmuna kuoreton 5.5g7.8kcal0.7g0g0.6g0g
Lihaliemikuutio Maggi1.1g3.1kcal0.1g0.1g0.3g0g
Korppujauho 2.5g9kcal0.3g1.9g0g0.1g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g2.2g1.3kcal0.1g0.2g0g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g2.5g0.9kcal0g0.2g0g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g7.5g4.1kcal0.2g0.5g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana153g202kcal19.8g8g10g0.8g
Valittu annoskoko77g101kcal9.9g4g5g0.4g
Annoskoko puolitettuna38g51kcal5g2g2.5g0.2g
Arvot/100g100g132kcal12.9g5.2g6.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=137219