Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 7.5g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 7g | 1.9kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 11g | 3.7kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 15g | 15kcal | 3g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Voi | 11g | 78kcal | 0.1g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 3.7g | 12kcal | 0.3g | 2.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 14g | 48kcal | 1.4g | 9.7g | 0.2g | 0.5g | |
| Leivinjauhe | 0.5g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 7.5g | 29kcal | 2.2g | 0.1g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 153g | 378kcal | 14.6g | 27g | 23g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 77g | 189kcal | 7.3g | 13.5g | 11.5g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 95kcal | 3.7g | 6.8g | 5.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.5g | 17.6g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu