Tonnikalakatkarapukastike
Kypsennä sipulisilppua rasvassa.
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Abba tonnikalaa tomaatissa 185g | 35g | 42kcal | 5.2g | 2.4g | 1g | 0g | |
| Katkarapu pakaste (Pirkka), annos 180g | 17g | 11kcal | 2.5g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 19g | 30kcal | 0.4g | 0.7g | 2.8g | 0g | |
| Sipuli | 4.7g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 1.4g | 7.7kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 153g | 184kcal | 16.4g | 6.6g | 9.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 77g | 92kcal | 8.2g | 3.3g | 4.7g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 46kcal | 4.1g | 1.7g | 2.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 10.7g | 4.3g | 6.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu