MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		25g	10kcal	0.3g	1.8g	0.1g	0.6g
Grahamjauho		6.7g	22kcal	0.7g	4g	0.1g	0.7g
Vehnäjauho puolikarkea		1.8g	6kcal	0.2g	1.2g	0g	0.1g
Oliiviöljy		4.1g	37kcal	0g	0g	4.1g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		4.6g	2.7kcal	0.4g	0.1g	0g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		14g	18kcal	0.4g	0.4g	1.7g	0g
Kananmuna kuoreton		8.1g	12kcal	1g	0g	0.8g	0g
Viinietikka		1.3g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		11g	36kcal	2.1g	0g	3.1g	0g
Timjami		0.1g	0.4kcal	0g	0g	0g	0.1g
Mustapippuri		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	153g	286kcal	10.2g	15g	19.8g	3g
	Valittu annoskoko	77g	143kcal	5.1g	7.5g	9.9g	1.5g
	Annoskoko puolitettuna	38g	72kcal	2.6g	3.8g	5g	0.8g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	9.8g	12.9g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu