Tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekaisin ja pellille. 200 asteessa paistetaan puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 24g | 34kcal | 3g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 18g | 17kcal | 2.9g | 0.5g | 0.4g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 15g | 47kcal | 3.4g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Flora culinesse | 3.6g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 11g | 11kcal | 2.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 5.1g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 153g | 280kcal | 24g | 2.6g | 19g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 77g | 140kcal | 12g | 1.3g | 9.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 70kcal | 6g | 0.7g | 4.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 183kcal | 15.7g | 1.7g | 12.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu