Banaania jogurtissa
1. Kuori ja viipaloi/kuutioi banaani.
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, punnittu kuorineen | 42g | 24kcal | 0.3g | 5.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 33g | 13kcal | 1.3g | 1.7g | 0.2g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 1.1g | 2kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.5g | |
| Vaalea siirappi,700g | 1.1g | 3.5kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 153g | 86kcal | 3.6g | 15.6g | 0.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 77g | 43kcal | 1.8g | 7.8g | 0.3g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 21kcal | 0.9g | 3.9g | 0.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.3g | 10.2g | 0.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu