Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 16g | 2kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala vedessä | 22g | 23kcal | 4.9g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 39g | 23kcal | 2.9g | 2g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 154g | 95kcal | 16g | 4.4g | 1.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 77g | 48kcal | 8g | 2.2g | 0.7g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 24kcal | 4g | 1.1g | 0.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.4g | 2.9g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu