Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 360g | 468kcal | 47.2g | 1.1g | 29.9g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 300g | 330kcal | 75g | 0g | 3g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 60g | 138kcal | 19.2g | 0.9g | 6g | 0g | |
| Ruohosipuli | 40g | 9kcal | 0.6g | 0.7g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 1520g | 1890kcal | 284g | 5.4g | 78.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 760g | 945kcal | 142g | 2.7g | 39.1g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 380g | 473kcal | 71g | 1.4g | 19.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.7g | 0.4g | 5.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu