Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 1200g | 348kcal | 25.2g | 28.8g | 14.4g | 15.6g | |
| Voimariini 60 | 400g | 2200kcal | 4g | 4g | 240g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 4000g | 5706kcal | 500g | 12g | 410g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 400g | 1600kcal | 160g | 64g | 80g | 60g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 800g | 4000kcal | 199.2g | 266.4g | 230.4g | 227.2g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 400g | 2400kcal | 96g | 26.4g | 216g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 400g | 492kcal | 28.8g | 64.4g | 13.2g | 278.8g | |
| Annoskoko tuplana | 15200g | 33492kcal | 2026.4g | 932g | 2408g | 1163.2g | |
| Valittu annoskoko | 7600g | 16746kcal | 1013.2g | 466g | 1204g | 581.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3800g | 8373kcal | 506.6g | 233g | 602g | 290.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 13.3g | 6.1g | 15.8g | 7.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu