Uunimuikut
Perkaa, huuhtele ja kuivaa muikut.
Laakeaan uunivuokaan tai pellille öljyä (1,5 - 2 rkl) sekä muikut päälle ripotellaan ruisjauhot (2 rkl) ja suola (2tl).
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Tiinalehtola
Laakeaan uunivuokaan tai pellille öljyä (1,5 - 2 rkl) sekä muikut päälle ripotellaan ruisjauhot (2 rkl) ja suola (2tl).
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Tiinalehtola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Muikku järvi | 7013g | 7540kcal | 1336.7g | 0g | 238.4g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 238g | 763kcal | 26.2g | 152.6g | 5.5g | 33.1g | |
| Oliiviöljy | 281g | 2481kcal | 0g | 0g | 280.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 84g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15232g | 21567kcal | 2725.8g | 305.2g | 1048.8g | 66.2g | |
| Valittu annoskoko | 7616g | 10783kcal | 1362.9g | 152.6g | 524.4g | 33.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3808g | 5392kcal | 681.5g | 76.3g | 262.2g | 16.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 17.9g | 2g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu