Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 1000g | 700kcal | 40g | 120g | 8g | 0g | |
| Riisi tumma | 1120g | 3909kcal | 78.4g | 806.4g | 25.8g | 44.8g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 1000g | 280kcal | 6g | 53g | 4g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 2500g | 2125kcal | 25g | 112.5g | 175g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 2000g | 3740kcal | 400g | 0g | 240g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15240g | 21507kcal | 1098.8g | 2183.8g | 905.6g | 89.6g | |
| Valittu annoskoko | 7620g | 10754kcal | 549.4g | 1091.9g | 452.8g | 44.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3810g | 5377kcal | 274.7g | 546g | 226.4g | 22.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.2g | 14.3g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu