Linssi-dal

Ingredients 1 cup = 2,5dl
1 tablespoon olive oil
1 cup onion, chopped
1 tablespoon fresh ginger, peeled, minced (inkivääri)
1 teaspoon cumin seed (juustokumina/jeera)
1 teaspoon turmeric, ground (kurkuma)
1/2 teaspoon red pepper, crushed (chili)
4 cloves garlic, minced
2 cups cauliflower florets, chopped (kukkakaali)
2 cups tomatoes, chopped
2 1/2 cups water
1 cup dried lentils (linssit)
2 tablespoons fresh lime juice
1 tablespoon fresh cilantro, minced (tuore korianteri)
3/4 teaspoon salt

Directions
1 Heat olive oil in large saucepan over med-high heat.

Add onion and next 5 ingredients (onions through garlic); saute 2 minutes.

2 Add cauliflower and tomato; saute 1 minute.

Stir in water and lentils; bring to a boil.

3 Cover, reduce heat, and simmer 35 minutes or until lentils are tender.

4 Stir in lime juice, cilantro, and salt.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 271g2393kcal0g0g270.6g0g
Sipuli (kuorittu)992g268kcal12.9g47.6g2g16.9g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)541g379kcal3.2g50.3g20.6g0g
Kurkuma, annos 2g90g45kcal0g0g1.8g0g
Chili paprika punainen90g36kcal1.8g8.1g0g0g
Valkosipuli 289g313kcal22.8g47.1g1.7g6.1g
Kirsikkatomaatti, suomalainen902g180kcal5.4g34.3g2.7g12.6g
Tomaattipyree (Felix)722g577kcal21.7g115.5g3.6g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 3609g11495kcal879.8g1649.1g68.6g321.2g
Ruokasuola jodioitu 126g3.2kcal0.8g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15264g31380kcal1896.8g3904g743.2g713.6g
Valittu annoskoko7632g15690kcal948.4g1952g371.6g356.8g
Annoskoko puolitettuna3816g7845kcal474.2g976g185.8g178.4g
Arvot/100g100g206kcal12.4g25.6g4.9g4.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=126920